白吐司也是高鈉食物！味覺騙你「不鹹」的高鈉地雷，越吃越水腫高血壓

新聞中心張書瑜 2023-11-11 07:00:00 160,411 收藏 分享

你知道重鹹對身體不好，還有研究顯示，吃太多鹽竟然也會使人變胖！當然，鹽本身並不會使人體重增加，但是攝取過多的鹽分卻會干擾生理機制，使人吃個不停。

但你知道很多不鹹的食物也是高鈉一族嗎？衛福部建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2,400毫克，台灣人卻普遍超標一倍以上，鈉攝取超標的問題相當嚴重。

鈉會引起高血壓的問題，且可能會減少腸道中好菌的數量而加劇高血壓的風險，因此營養師會建議大家平時多留心鈉的攝取量。 

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我免費加入「早安健康LINE」讓我們帶著你一起越變越健康！！

高鈉飲食引發多種健康風險

1. 腎臟疾病
2. 心血管疾病
3. 高血壓、中風
4. 更年期女性髖骨密度流失
5. 胃部發炎
6. 水腫
7. 失智

NG高鈉隱藏菜單

1. 早餐地雷：白吐司、蔬果汁、麥片、玉米片、鐵板麵
2. 正餐地雷：白麵條、涼麵、火鍋湯、關東煮、拌醬
3. 點心地雷：果凍、運動飲料、夾心餅乾、洋芋片

購買市售食品時應先看營養標示，選擇鈉含量較低的食品；自行烹調料理時，可以使用辣椒、洋蔥、八角或胡椒等辛香料提味，以減少鹽巴、味精或雞粉等含鈉量較高的調味品，身體健康最重要，大家覺得有幫助可以多分享，讓你愛的人都吃得更健康！

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