台北馬年度大拜拜在即，還記得那個就連選手都聞風喪膽的「環東高架」嗎？在魁哥的賽道介紹中也有提醒，而天氣職人 吳盛宇 也提醒跑者有可能會遇到逆風狀況。

環東與河濱段預計會有 3-5 級陣風，跑者要做足準備。

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其實所有的跑者都會面臨到在強風中奔跑的情況，然而這對於跑步究竟有多大的影響呢？在許多跑者面臨的環境因素中除了溫度外，風也是會對你的表現造成影響，不論是順風逆風。

根據《生理學雜誌》上的一項研究，分析了有競爭力的中長跑運動員，他們在風中以不同的速度奔跑，研究人員發現，再以相同速度跑步時，在較高風速下，體內耗氧量會增加。

研究還發現，15 公里/每小時 逆風的影響是 8 公里/每小時 逆風的四倍！意味著當你在風中跑得越快，阻力就越大，不過也不是全無辦法，透過躲在其他跑者的背後可以來對抗逆風，該研究表明：當一名跑者跑在另一名跑者背後時，耗氧量會降低。

可以看到四種情況，其中躲在人後的都可以大幅減少自身消耗 圖/愛燃燒

那麼如果在順風的情況下，跑者又能得到多少好處呢？

確實在順風的情況下，的確能夠幫助跑者表現，順風可以消除空氣阻力，例如在 16 公里/每小時的順風中以 3:45 配速前進，將可以幫助你在每英里節省大約 6 秒的時間，然而在逆風的情形下則會慢上 12 秒。

可以看到逆風的使跑者損失的時間多於順風所節省的時間，且順風還要看情況，只對於同方向跑步時才能受到順風的加乘，所以我們無法有效利用順風來加速，但我們可以把握順風的情況來適時提速，遇到逆風時就與旁邊跑者組團破風，來減少風對於自身的影響。

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不過，小編還是要提醒有的人喜歡「被跟」有的人則不喜歡，可以先禮貌性的打招呼詢問，輪流出來帶，除了可以節省獨推所耗費的體力外，也更容易堅持下去！

責任編輯：Ian
文章來源：RunningMagazine

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