更新时间：2026-07-08 09:36:56点击：
你有沒有試過在游泳池跑步？
筆者小時候有試過在游泳池內跑步，很像作惡夢時被追，跑不快的感覺（怕），而且看起來有一種笨拙感（不是下圖那麼專業的版本）。
如果你沒試過在泳池跑步，或許你該試試看！
（圖片來源：Canadian Running Magazine）
不過，真的有人會在游泳池跑步，而且不是在鬧著玩的！看看《馬拉松硬漢》就知道，當時男主角高木一馬的父親高木勝馬為了成為兒子的榜樣而恢復練習，其中有一項訓練就是在泳池行走！
《馬拉松硬漢》的男主角高木一馬的父親高木勝馬為了成為兒子的榜樣而恢復練習，並且在水中進行訓練
（圖片來源：ACGN）
水中跑步的好處
首先，在水中跑步能夠消除對雙腳的衝擊，因此許多運動員在繁重的訓練計畫中，會加入水中跑步當作修復。
在水中跑步與在戶外跑步所使用的核心肌群其實是一樣的，但是又多了水的阻力，對於受傷無法進行高強度訓練的跑者來說，水中跑步不啻是一個好方法！
水中跑步還有一個好處－－改善你的跑步的形式。在水中跑步時，可以試著將膝蓋向推動，在身體的下方著地，並增加你的跑步節奏（cadence）；而在水中擺動手臂所遇到的水阻，也能鍛鍊你的二頭肌和肩部肌肉喔！
在水中跑步能夠消除對雙腳的衝擊，並且能改善跑步形式，是修復與鍛鍊的好方法！
（圖片來源：Canadian Running Magazine）
下次去游泳池游累的時候，不妨來試試跑步，但你可能會感受到另一種累就是了（笑）！
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一起來游泳吧！(//●⁰౪⁰●)//(//●⁰౪⁰●)//(//●⁰౪⁰●)//
（圖片取自 動畫 Free 桌布）
參考資料：Canadian Running Magazine
＊跑步訓練，盡在運動筆記