蛋黃酥、鳳梨酥…月餅熱量大對決！最肥月餅吃一顆熱量＝3碗飯

新聞中心張書瑜 2025-10-03 19:00:00 262,034 收藏 分享

中秋節是象徵團圓的重要傳統節日，賞月、提燈籠、吃月餅、烤肉…等都是中秋節的傳統活動之一，且大多人都會帶個「伴手禮」返鄉與家人團聚，開心團聚的同時，也增加了不少熱量攝取，四天的中秋假期，很可能就會增加5000~6000大卡的負擔！
 

中秋節應景一定會吃月餅，但你知道月餅的熱量有多少嗎？

月餅是高油脂、高糖分的精製點心，熱量絕對不容小看。

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中秋月餅好多口味，大家最喜歡哪一種呢？根據國健署的資料顯示，以一個185公克的港式雙黃月餅來說，一顆的熱量就有790大卡，相當於2.8碗的飯，60公斤的人需要快走144分鐘或高強度重訓100分鐘才有辦法消耗掉。走路係以快走之時速 6 公里/小時推估(以 60 公斤者為例，運動 30 分鐘約消耗熱量 165 大卡)。 
Donna營養師就在文章中建議，選擇較低油、低糖、低熱量的月餅，一天以1顆為上限，並且要取代白飯，有吃月餅時白飯就應該減少，才不會造成總熱量過盛。也可切成多塊與親友一起分食，每種口味淺嘗一口就好。而吃完月餅後，也別忘了起身去運動，和家人朋友到戶外散步運動一下，促進腸胃道的蠕動消耗熱量，培養感情讓佳節過的快樂也健康。 
 

參考資料:

1. 「月餅熱量大PK！這1顆熱量竟直逼3碗飯」

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關鍵字：

• 月餅
• 熱量
• 中秋節
• 健康飲食

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