揮別小腹便便，吃帶皮奇異果效果佳
Gina（「熱量調控餐」公司創辦人） 2024-03-01 10:00:00 148,771 收藏 分享
【早安健康／Gina】女生最大的困擾之一是
小腹
很大，尤其是生過小孩的媽媽，肚子怎麼樣都瘦不下來。首先，我們要了解為什麼會有便秘，
最常見的問題是纖維食物攝取不足、喝水量不夠、缺乏運動、沒有定時排便的習慣。
* 要如何定義「便秘」？
一星期排便少於三次，量少，又乾又硬；三天以上才解一次或排便困難。女性尤其容易便秘，因為女性荷爾蒙中的黃體素會抑制腸道蠕動，常常有粉絲問我如何解決便秘問題。
走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我免費加入「早安健康LINE」讓我們帶著你一起越變越健康！！
很多粉絲知道我非常推薦吃「帶皮奇異果」和鳳梨，以及火龍果和蘋果，它們是幫助減肥的超加分武器！
* 為什麼奇異果要帶皮吃？
很多水果的營養都在皮上，奇異果也是，
帶皮吃才能攝取完整膳食纖維。如果不想吃，可以將帶皮奇異果加半杯水，倒進果汁機中打成果汁，每天吃早餐前喝一杯，可以幫助排便。
* 帶皮奇異果怎麼吃？
用乾淨的菜瓜布或湯匙，將奇異果皮表面的絨毛刷乾淨後，切一切吃。
爸爸得肝癌時，醫生也建議他吃帶皮奇異果。如果吃奇異果會過敏，可以改吃黃金奇異果，國外《過敏及臨床免疫學期刊》研究報告指出，
黃金奇異果的致敏性蛋白質含量比一般奇異果降低了五十倍。
網上有許多奇異果幫助美容、減肥的好處，但也有吃奇異果卻減肥失敗的案例，如果仍舊持續熬夜、吃高熱量食物，每天吃奇異果也是無法瘦的，
只有搭配飲食控制與運動，才是健康減重的不二法門。然而，奇異果雖好，也不能食用過量。此外，奇異果中鉀離子含量偏高，
有腎功能不全、限鉀飲食者，最好不要食用。
除了奇異果，更多擺脫小腹的秘訣都在下一頁！
1 2 關鍵字：
收藏 分享 收藏 分享
延伸閱讀
- 雞蛋和這個食材一起吃，提升維生素E吸收率！
- 「熱帶果后」營養爆彈！泰國山竹空運來台 夏季最高效的天然補給
- 咖啡會致腎結石、骨鬆？胃食道逆流能喝咖啡嗎？6大迷思全解析
- 睡不好小心慢性病上身！醫師：台灣紅藜可治失眠
