確診補充維生素C、B群加快復原！推薦你5種症狀這樣吃

新聞中心張書瑜 2023-06-08 06:00:00 273,994 收藏 分享 新冠肺炎病毒第四波疫情再起後，至今尚未完全減緩，近期又有A型流感、腸病毒、猴痘等疾病流竄，讓許多人都擔心自己是否會被難以捉摸的各種病毒感染？尤其是這次新冠高峰以首次感染者為主，許多「中鏢」的人發燒比例較高，也常有難受的呼吸道症狀，究竟該如何加速康復？
倘若真的確診，衛生福利部南投醫院曾呼籲民眾別慌張，大部分的感染者無明顯症狀或症狀輕微。而營養師也為出現輕微症狀的患者提供飲食建議，補充營養並降低不適感。

咳嗽、喉嚨痛：補充維生素C

維生素C對呼吸道感染有所幫助，幫助傷口癒合及提升免疫，多存在蔬菜及水果中如芭樂、奇異果、深綠色蔬菜中，避免吃太多甜食及辛辣食物。

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疲勞：補充維生素B

維生素B是天然的抗壓劑，幫助人體維護神經修復效果，維持身體的正常生理代謝，含量較多的食物有全榖雜糧、豬肝、牛奶、雞蛋、魚類或是橘子、椪柑、柳丁等柑橘類水果。

全身痠痛：補充蛋白質、Omega-3

攝取優質蛋白質，對修復肌肉細胞和組織、降發炎尤其重要；Omega-3脂肪酸也能協助身體減緩發炎狀況，多吃鮭魚、亞麻仁油、紫蘇油外，購買綜合魚油、純EPA魚油，也能補充更完整的魚油營養。

腹瀉：補充電解質

除了每日喝水2000ml外，必須適時補充電解質，如「最天然的電解質－椰子水」或是「市售的運動飲料以1:1的比例稀釋濃度」，達到補充水分與電解質的效果，以防身體無法充分吸收營養外，還會連帶產生脫水的症狀。

發燒：補充足夠水份

保持室內通風、讓室溫維持26－28度，並多喝溫水適時補充足夠水分，增加排尿與排汗。中醫師也建議可取4至5根蔥白加上30-40粒淡豆豉加入1000cc熱水煮湯，藉由食療促進皮膚血液循環，打開毛細孔驅散病毒，幫助高燒消退。
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