夏天水果越吃越肥？別被甜度給騙了，常見夏季水果熱量高低一次看！
新聞中心張書瑜 2022-08-23 07:30:00 318,395 收藏 分享
夏天很多水果又甜又可口，夏天必吃的芒果、香甜的荔枝、多汁的西瓜等，讓人一口接一口，擔心一不小心吃進太多熱量？特別 對於控制飲食的朋友，可能會選比較不甜的水果吃，但其實越甜的水果，熱量不一定越高呀！像是西瓜熱量竟然比萊姆低！
【夏天水果熱量排行榜】每100g含量
- 釋迦：熱量100kcal、醣份26.6g、膳食纖維2.7g
- 龍眼：熱量69kcal、醣份18g、膳食纖維1.8g
- 荔枝：熱量64kcal、醣份16.5g、膳食纖維0.8g
- 酪梨：熱量60kcal、醣份7.9g、膳食纖維3.4g
- 百香果：熱量55kcal、醣份11.2g、膳食纖維5.3g
- 火龍果(紅肉)：熱量48kcal、醣份12.3g、膳食纖維1.3g
- 芒果：熱量48kcal、醣份13g、膳食纖維1.2g
- 美濃瓜：熱量36kcal、醣份8.8g、膳食纖維0.5g
- 萊姆：熱量35kcal、醣份7.7g、膳食纖維1.9g
- 西瓜：熱量32kcal、醣份8g、膳食纖維0.3g
營養師提到，「果糖、蔗糖、葡萄糖」這三種糖的比例，是影響水果味覺甜度的關鍵。一樣大卡的水果，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜、葡萄糖吃起來最不甜，所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高。
走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我免費加入「早安健康LINE」讓我們帶著你一起越變越健康！！
水果還是要留意攝取份量，建議每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿是比較適當。若是吃過量了，再不甜的水果都還是會胖的唷！還會影響血糖血脂。
【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！
參考資料:
- 夏季水果熱量排行出爐…營養師曝「甜度≠卡路里」 第1名爆甜卻超低卡
看了這篇文章的人，也看了…
- 買樂透中獎，獎金要分配偶嗎？律師解析何謂法定財產制「除了這2筆錢都得分」
- 每月餐費不到200元、24歲就買房？超省錢小資女自創4儲蓄大法，四年存下200萬！
- 救命步驟！迷路時這2款App可以告知座標、發送求救訊息
- 月花5萬元，退休金1千萬夠嗎？他退休16年從沒為錢煩惱，用1方法活到200歲也有錢
- 夏天水腫圓嘟嘟？9種排水食物告訴你！
- 虛冷體質如何選溫性水果互補？2個方法看體質挑你的命定水果
關鍵字：
- 火龍果
- 熱量
- 低卡
- 芒果
- 健康減肥方法
- 水果
- 果糖
- 西瓜
收藏 分享 收藏 分享
延伸閱讀
- 台灣人塑化劑濃度比歐美高！5大隱藏來源「沒碰塑膠製品」也有塑化劑
- 吃潤餅有眉角？把春天的滋味包起來，五彩鮮蔬活化身心！
- 腫瘤、糖尿病...80％是因為氣鬱！博士4招疏肝氣
- 70％免疫細胞在腸道！早睡早起、吃海藻養腸防癌
