綠茶「加料」6種搭配，提高兒茶素6倍吸收率，比單喝綠茶更好瘦！
新聞中心張書瑜 2022-01-06 17:00:00 107,170 收藏 分享
綠茶裡含有豐富的維他命C，能促進膠原蛋白的形成及具抗氧化作用。與兒茶素一樣，第一泡就能攝取6成的維他命C。綠茶的成分裡，除了兒茶素與維他命C，還富含蛋白質、維他命、礦物質、咖啡因、植化素等營養素。
平常習慣喝無糖茶飲的人，基本上還是什麼都不加最好。如果想調味，建議可以嘗試能促進循環、加速代謝等有功能的食材。以下介紹6款「加味綠茶搭配法」一定要存！讓綠茶增添風味，而且健康加倍！
【綠茶＋檸檬】養顏美容
美國普度大學指出，檸檬汁能最大限度地提高兒茶素吸收率，幫助身體吸收 6 倍以上的兒茶素。兒茶素不僅能提高消耗的效率，其強大的效果也能幫助促進代謝。
走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我免費加入「早安健康LINE」讓我們帶著你一起越變越健康！！
【綠茶＋薄荷】放鬆紓壓
薄荷不僅有提神鎮定的效果，中醫師更指出，薄荷綠茶能疏散風熱，對於天氣酷熱、頻繁進出冷氣房所引發的熱感冒也有極佳的舒緩效果。
【綠茶＋玄米】幫助代謝循環
玄米茶由綠茶加上玄米（炒製過的糙米）製成，玄米的γ穀維素、 γ胺基丁酸，都能促進代謝、幫助代謝循環。
【綠茶＋醃梅】增強體力、減緩不適
醃梅的檸檬酸，能促進身體活性、幫助改善腸道環境。此外，醃梅中的多酚、木酚素及綠茶的兒茶素，也對減緩身體不適有幫助。
【綠茶＋肉桂粉】促進血液循環
肉桂能促進末梢血液循環，加入3公克肉桂粉可以讓綠茶口感更溫潤醇厚。如果無法接受，可試著加一顆冰糖緩和味道，但過多糖分反而有損綠茶的效果，應多加留意。
【綠茶＋咖啡】加倍放鬆助代謝
喝綠茶可以試試加入黑咖啡。咖啡中的綠原酸和綠茶所含的兒茶素一樣，具有促進代謝的作用，綠茶中的茶胺酸、綠原酸、兒茶素能抑制咖啡的缺點，留下兩者的好處相輔相成。 日本工藤內科副院長工藤孝文也指出，綠茶香味能幫助放鬆身心，並建議一天喝3次綠茶咖啡，一次250 毫升，飲用時機沒有限制， 但是特別推薦在飯後或運動前喝。
【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！
參考資料:
- 綠茶「加料」比單喝更瘦！兒茶素多6倍、燃脂率暴增
看了這篇文章的人，也看了…
- 168斷食一個月卻沒瘦？快檢查這6點，秒懂你168斷食失敗的原因！
- 「血型減肥法」知道血型就能瘦！4種血型專屬的瘦身菜單一圖看懂
關鍵字：
- 醃梅
- 綠茶
- 茶飲
- 薄荷
- 檸檬
- 新陳代謝
- 兒茶素
- 咖啡
- 肉桂
- 糙米
- 維生素C
收藏 分享 收藏 分享
延伸閱讀
- 嘴破、貧血原來是缺這些營養！專家強推這食材一次補足
- 大蒜這樣吃最暢通血管、降膽固醇，但配這杯小心胃痛
- 綠茶輸了！教授推這杯更抗氧化，改善脾腎虛弱、高血壓
- ＿％黑巧克力防失智！這樣吃降血壓、增好膽固醇
