優格溫溫喝暖腸道 ，乳酸菌更活躍又好吸收！微波小撇步熱得剛剛好
新聞中心余宗翰 2021-01-06 12:00:00 117,337 收藏 分享
【早安健康／余宗翰報導】冬天喝熱熱的鮮奶是一大享受，同時補充營養好過冬，說到牛奶的加熱大家可能會有所顧慮，怕會使蛋白質失去活性，降低營養價值。不只鮮奶，注重健康的人常喝的優格，大家總認為優格中的益菌不耐熱，所以即便在寒冷天氣裡也只能喝冰冷的優格。真的是這樣嗎？
其實即便是優格都可以加熱，在特定的溫度下優格中的乳酸菌不只不會死掉，甚至還會更活躍。不過要怎麼加熱呢？
鮮奶如何加熱？
冬天喝熱熱的鮮奶很美好，但裡面的蛋白質可以耐受多高的溫度呢？
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根據健康媒體「樂活營養師」，亞洲大學保健營養生技學系趙哲毅助理教授表示，蛋白質在高溫加熱下會變性，失去原有的活性與功能，建議民眾在冬天飲用鮮奶不要加熱至60°C以上，若把鮮奶煮沸到100°C，營養更會大打折扣。
趙哲毅教授建議可用隔水加熱把鮮奶加熱至60°C左右，或是用微波爐更方便。微波加熱的時間較短，可以避免加熱時間過長、溫度過高的傳統加熱方式對營養素造成的破壞。
※加熱時產生的奶皮不要丟掉
根據乳品工業同業公會的說明，鮮奶加熱的時候，表面常會形成一層奶皮，奶皮的主要成分為蛋白質與脂肪，是可以吃的，不需要丟棄、浪費營養素。
如果要避免奶皮形成，建議邊加熱邊攪拌，並將溫度控制在5、60°C；或是直接將市售的小紙盒裝鮮奶放在微波爐中加熱1、2分鐘，但要記得盒裝牛奶用微波加熱時必需打開開口，以免微波時紙盒爆炸。
優格有點暖對身體更好！下一頁告訴您這樣加熱不讓乳酸菌失效
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