84→56kg！吃出沒紅字的健檢報告，甩28公斤菜單公開！
張晴琳（圈媽） 2019-04-22 12:00:00 85,016 收藏 分享
【早安健康／張晴琳（圈媽）】
跟著圈媽吃低醣料理，一年瘦下28公斤，健檢紅字也消失了
包／女／34歲／低醣生酮飲食1年／減重28公斤
從小胖到大，相信是很多人都經歷過的事情，尤其我又是阿嬤養大的孩子（苦笑）。無論花錢、花時間、花體力、磨損健康的減肥方法，除了手術之外，我幾乎都嘗試過了，卻都以失敗收場。
走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我免費加入「早安健康LINE」讓我們帶著你一起越變越健康！！
在生完小孩後，體重達到人生的高峰（84公斤），一度想放棄自己的身材，就在這個時候很幸運地認識了一群貴人，教我從沒接觸過的飲食方式──生酮飲食，不須挨餓、不用辛苦計算卡路里，完全顛覆了我對健康飲食的觀念。
剛接觸生酮飲食，自己看書知道了飲食比例、吃原型食物的重要，但是卻對於如何選擇食物與料理，感覺茫然。這時生酮小廚娘晴琳（圈媽）的出現讓我如獲至寶。她教會我如何選擇外食，還研究了許多低醣減醣料理，讓我學會如何吃得健康，又能享受美食不怕胖。
藉由飲食的改變，加上我原本就有的運動習慣，讓我在一年內減了28公斤，健康檢查報告也從許多紅字變成全部正常，是我這輩子送給自己最棒的禮物了。
只要照著食譜自己動手，就能做出低醣料理，不僅能滿足自己的口慾，善待身體就能看見好的回饋，這本書絕對可以讓妳驚豔。
▼減醣前：生完小孩後，體重也來到人生的高峰…84公斤。
▼減醣後：一年的低醣生酮飲食，讓我甩掉身上多餘的28公斤。
從挑選食材到搭配菜單！下一頁公開讓她首度減重大成功的簡單秘訣！
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