外科主任：防腸癌非難事！兩大抗癌必備就該這樣吃
糠榮誠 醫師 2019-04-17 15:00:00 82,265 收藏 分享
【早安健康／糠榮誠（臺安醫院大腸直腸外科主任）】健康意識抬頭，有關健康的資訊正在書市與網路上廣為流傳，民眾健康飲食思維也在改變，但「知易行難」，執行強度明顯不足，因為人都有苟且的心態，認為癌症不會找上自己，得過且過，直到癌症真的上身。防癌疏漏，只有「千金難買早知道」這句名言可與之比擬。關於革命，不外乎是要推翻「舊的」、建立「新的」，想要改變的、需要改變的，可以是政治、社會、生活與思維。
大腸癌的預防，每個個體需要有革命性的思考與行動才能真正有效杜絕大腸癌上身。
蔬果抗癌
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抗癌口號1：「蔬果彩虹579」
| |
蔬 |
果 |
579 |
| 兒童 |
3 |
2 |
5 |
| 女性 |
4 |
3 |
7 |
| 男性 |
5 |
4 |
9 |
| 彩虹 |
「彩虹攝食」原則，均衡攝取各色蔬果「紅、橙、黃、綠、藍、紫、白」。
|
一份蔬菜 = 半碗菜，一份水果 = 一個中型水果。
蔬、果數字可互換，3蔬2果或2蔬3果皆可。
抗癌口號2：「3多3少」，多水、多動、多蔬果；少油、少肉、少甜膩
美國癌症研究中心指出，蔬果可降低罹患特定癌症的風險，世界衛生組織同時建議，每天攝取400克以上的蔬果可降低疾病及癌症發生率。不同的蔬果所含的營養素不同，功效自不相同，每天可以攝取不同種類的蔬果以截長補短。
看下一頁了解兩大抗癌必備好物！
1 2 關鍵字：
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