消滅大肚腩！日權威營養師：整腸益消化早餐這樣吃
菊池真由子（日本權威營養師） 2018-05-31 08:00:00 60,325 收藏 分享
【早安健康／菊池真由子（日本權威營養師）】
早餐吃優格，消滅大肚腩！
如果想讓你的小腹非常平坦，早餐就選擇無糖原味優格吧！
肚子微凸、小腹明顯，往往是腸胃功能不佳所致，也就是所謂的「便秘」。
人的腸道中同時存在著有益健康的「好菌」（益生菌）與危害身體的「壞菌」。好菌種類很多，包含乳酸菌與比菲德氏菌等。
走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我免費加入「早安健康LINE」讓我們帶著你一起越變越健康！！
一般來說，人體內的好菌數量及種類越多，腸道功能就越穩定，排便也會較順暢，能讓人神清氣爽，無負擔地吸收和消化食物。
原味優格是以牛乳加入新鮮菌種發酵製成，含有最豐富的益生菌種類，對腸道而言是非常好的食物。乳酸菌能讓人體在完整吸收牛乳營養的同時，也發揮整腸效果。
早餐攝取原味優格的好處包括：可以活化腸內蠕動，讓腸道配合自己的作息運作及休息，能夠完整吸收接下來吃進體內的營養素，將多餘食物殘渣轉化為糞便。
所以，一早吃優格活化消化系統，也能幫助培養早上固定排便的好習慣。
無糖原味優格的好處？
無糖原味優格
- 未使用砂糖、香料等添加物，純以牛乳發酵製成。
- 乳酸菌含量10億個以上。
- 推薦！益生菌含量最豐富！
- 每次建議攝取量：100g
非原味優格
- 多添加了水果或香料，益生菌含量相對較少。
- 優格內的水果經加工後，所含的維他命與多酚已被破壞。
【延伸閱讀】
- 三個月瘦10公斤！運動員的祕密減肥法
- 原來，沒肚子的人都這樣生活！
- 便祕女票選第一有效！比優格更厲害的方法是...
- 消滅體脂降膽固醇！優格加這味，3個月瘦6公斤
- 走路、吃菜、自製優格，他用100天奇蹟擊退腫瘤！
本文摘自《這樣吃，瘦最快》／菊池真由子（日本權威營養師）／瑞麗美人國際媒體 關鍵字：
收藏 分享 收藏 分享
延伸閱讀
- 抗氧化力是綠茶3倍！紅石榴這樣吃護血管又防骨鬆
- 富含膳食纖維、礦物質！海苔受潮軟掉？3招30秒回復鮮脆
- 豆漿加這竟破壞營養成分！搭紅棗、黑芝麻養肝補腎
- 2017韓國票選最佳減重飲品！明星都在喝的紅豆水
