膳食纖維：解便秘之王！吃對助減肥，甩掉滿肚子大便

早安健康編輯部 2018-05-22 10:00:00 49,263 收藏 分享 【早安健康編輯部／綜合報導】常在各種新聞、廣告、文章或產品標示上看到的膳食纖維，總是讓人聯想到腸道健康、便秘、減肥等詞語，究竟膳食纖維對人體有什麼樣的影響呢？
日本醫師山門實指出，膳食纖維是身體難以消化的碳水化合物，不會變成熱量，又有飽足感，有助減肥。

膳食纖維好處多

水溶性膳食纖維可以吸附鈉，最後隨著一起排出體外；

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非水溶性膳食纖維可以刺激腸壁、緩解便祕，減少用力排便飆高血壓的情況。
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