椰子油減肥穩血糖？專家：沒避開這食物，難怪沒效！

白澤卓二（日本抗老名醫） 2017-05-30 10:00:00 194,031 收藏 分享 【早安健康／白澤卓二（日本抗老名醫）】 編按：椰子油是近年風行的健康飲食之一，但你真的吃對方法了嗎？日本推行椰子油飲食的第一人、白澤卓二醫師認為，椰子油中的中鏈脂肪酸能夠快速燃燒成為酮體，因此不會堆積在體內，自然有助減少體脂肪；而正確吃油還能減少體內引起發炎反應的omega-6脂肪酸，身體不發炎自然就不容易得癌症！以下就讓白澤卓二醫師告訴您，該怎麼吃才能打造健康的「生酮體質」吧！ 
並不是所有水果都好
有很多人都把水果當成早餐，水果含有豐富的維生素與礦物質，所以這並不算是一個不好的習慣。不過，要使用椰子油時，有件事希望大家注意一下。那就是，「早餐吃加椰子油的咖啡與一根香蕉」，這個方法並不好。

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香蕉富含膳食纖維，與麵包相比，變成葡萄糖的速度較慢，所以也有些醫師會推薦糖尿病患者「早餐請吃香蕉，不要吃麵包」。「香蕉比麵包好」這一點我基本上也贊同。
只是，在椰子油飲食中，希望早餐還是要避開香蕉。因為，香蕉等水果中所含的「果糖」，在體內容易變成葡萄糖。這個葡萄糖會阻礙椰子油製造出酮體。
而且，富含果糖的水果，由於會製造出很多葡萄糖，吃太多時會變胖。
搭配什麼水果才能有效瘦身呢？下一頁抗老醫師告訴您！
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