改善糖尿病、降膽固醇！風靡日本的豆腐時尚新吃法

編譯／張維庭 2017-03-29 11:00:00 99,291 收藏 分享 【早安健康／張維庭編譯】熱量超低、含有優良蛋白質、富含大豆異黃酮以及皂素，又具有飽足感的豆腐，是日本女生的減肥好夥伴，然而對於豆味敏感、不愛豆腐口感的族群，卻無法享受到豆腐的好處，日本流行的時尚新吃法，將豆腐打成像是鮮奶油般的綿密口感，可直接加入芝麻粉、蜂蜜當點心，加點胡椒拿來拌飯，也能當作西式料理的白醬使用，或是和橄欖油一起烹飪，吃法多元又方便，輕鬆吃進滿滿營養！
豆腐抗癌降膽固醇 還能幫助改善糖尿病
就連日本NHK電視台都介紹過的「豆腐鮮奶油」，其實並不含有鮮奶油成分，而是將豆腐細細打碎、攪拌滑順，變得像是鮮奶油般質地的新吃法，可取代鮮奶油來做西式料理，低卡又富含健康，而在日本引起了新風潮。

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日本內科院長川本徹表示，豆腐含有的豐富異黃酮能夠幫助胰島素發揮正常作用，改善2型糖尿病，此外，含有維生素E、鈣質、鐵質、鉀、亞油酸、皂素、卵磷脂等等，各式各樣豐富的營養。
大豆皂苷是一種高抗氧化力的多酚，能夠抑制造成癌症、動脈硬化等疾病的過氧化脂質，避免血液變得黏稠以及組織老化。而皂素不僅能降低血液中的壞膽固醇，還能避免脂肪在體內被吸收。
下一頁還有讓豆腐變成美味甜點、料理的方法！
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