更新时间：2017-02-24 13:00:00点击：
【早安健康／張維庭編譯】便祕是許多女性的困擾，特別是夏末初秋時天氣陰晴不定、不愛出門，活動量降低、不容易感到口渴，水喝得少，更是會造成便秘情形，使得肚子每天脹脹的，容易有脹氣和腹痛問題，而且毒素囤積在體內，更是會影響到腸道健康，近年來有許多研究顯示，腸道環境惡化還會造成免疫力低落，各式各樣的疾病風險提高。而除了吃藥之外，其實也有純天然的改善方式！日本實驗，柿餅這樣吃，兩周可有效改善便祕！
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腹肌是排便時的主要動力，也與腸道的蠕動速度有關，而女性天生缺乏肌肉，因此特別容易有便秘困擾。日本腸道權威醫生松生恒夫表示，解決便祕最有效的營養成分就是膳食纖維。膳食纖維能不被消化地直抵大腸，增加糞便的份量，藉此刺激腸壁蠕動，讓糞便順利排出，然而，現代人的飲食精緻化，普遍有膳食纖維攝取不足的問題。下一頁看更多實驗證實案例！
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